I ein individuelles Vor- und Nachgespräch
I 8 Abende von 2 - 2 ,5 Stunden mit systematischer
Anleitung zur Achtsamkeitsschulung; Meditationen
im Sitzen und Gehen, Bodyscan, eine Körper-
wahrnehmungsübung und sanfte Yogaübungen
I Kurzvorträge und Gruppengespräche zu
Schwerpunkthemen wie Umgang mit Stress,
schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation,
Selbstachtung und Mitgefühl
I Integration von Übungen in Alltagssituationen
I ein Tag der Achtsamkeit, ca. 6 Stunden
I tägliche, regelmäßige Praxis zu Hause von
ca.30 - 45 Minuten, zur Unterstützung gibt es
CDs und ein Arbeitsbuch
